Kuluneet 18 kuukautta ovat koetelleet kaikkia. On harvinaista, että haaste on maailmanlaajuinen ja että miljoonat kokevat ahdistusta, pelkoa ja turhautumista. Se johtaa joihinkin mielenkiintoisiin harrastuksiin ja maailmanlaajuisiin ilmiöihin – muistatko banaanileivän leipomisen tai Queen’s Gambitin? Yksi odottamaton ja varsin merkittävä tapa syntyi ahdistuksesta... toivottavasti se jatkuu. Yhdellä sanalla sanottuna, itsensä hoito.
Vuosien ajan ajatus itsensä hoitamisesta tuntui melko porvarilliselta. Tiedättehän, spa-hoitoja ja joogaretriittejä, ylenpalttista rahan käyttöä ja elämäntavan esittelyä. Onneksi ajat ovat muuttuneet. Naiset ja miehet ovat huomanneet, että hidastaminen ja itsestään huolehtiminen – aikaa rentoutumiseen, hemmotteluun ja itsensä hyvänä pitämiseen – ei tullut vain selviytymismekanismiksi vaan välttämättömyydeksi.
Vaikka itsensä hoitamisen rutiinin tai rituaalin yksityiskohdat ovat yksilöllisiä, itsensä hoitaminen voi sisältää kuusi elämänaluetta: fyysisen, ammatillisen, relationaalisen, emotionaalisen, henkisen ja psykologisen. Ja muistakaa, että itsensä hoitamiseen ei ole ”oikeaa” tapaa. Älkää tuomitko itseänne muiden perusteella. Ystävänne on saattanut aloittaa uuden uran, perustaa yrityksen tai kirjoittaa romaanin – se ei tee teidän matkastanne vähemmän pätevää tai ”väärää”. Onnistuminen on aina onnen löytäminen kaaoksesta huolimatta!
Haluatko aloittaa itsesi hoitamisen rutiinin? Tässä on joitakin helpoimmista tavoista priorisoida itseäsi, parantaa hyvinvointia, vähentää stressiä ja auttaa ylläpitämään normaalisuuden tunnetta maailmassa.
Takaisin perusasioihin
Saattaa tuntua hölmöltä kysyä, mutta ovatko perustarpeesi tyydytettyjä? Mikä tuntuu niin itsestään selvältä – nukkuminen, hyvä syöminen, riittävä veden juominen – ovat usein tehtäviä, jotka jätetään huomiotta ja suoritetaan puutteellisesti. Pikaruoka tai satunnaiset syömistottumukset eivät ole terveydelle edullisia. Unen lykkääminen siihen asti, kun olet uupunut, ei ole viisasta.
Ole rehellinen… miten hyvin kohtelet itseäsi? Perusasioiden saaminen kuntoon on itsensä hoidon ensimmäinen askel ja helpoin saavuttaa. Aseta puhelimesi ”Älä häiritse” -tilaan ja rajoita näyttöaikaa ennen nukkumaanmenoa. Nuku täydet 8 tuntia. Nesteytä itseäsi koko päivän, vettä ei soodaa. Kokeile ruoan valmistelua etukäteen, jotta sinulla on ravitsevia aterioita valmiina, kun olet.
Tunnista puutteet
Kysy itseltäsi vaikeita kysymyksiä. Miltä sinusta oikeasti tuntuu? Älä kaunistele, ole rehellinen mutta älä kriittinen! Tämä ei ole aikaa paloitella itseäsi, tämä on itsensä hoitamisen aikaa… tutki sisäisesti puutteita, joihin voit vaikuttaa.
Kuuntele kehoasi. Tästä itsensähoitorutiinisi alkaa. Ahdistaako? Ehkä kokeilisit meditaatiota tai joogaa. Oletko laiska ja uupunut? Ehkä tarvitset enemmän liikuntaa. Iho näyttää väsyneeltä? Kokeile lisätä uusi ihonhoitotuote tai muuttaa päivittäistä rutiiniasi. Hiukset näyttävät litteiltä? Aika uusille tuotteille. Volyymivaahtomme voisi muuttaa hiuksiasi ja asennettasi parempaan!
Aikatauluta. Aikatauluta. Aikatauluta?
Lisäämällä kalenteriisi lisää asioita voi tuntua vastoin tarkoitusta, mutta se on tärkeää. Itsestäsi huolehtimiseen ajan löytäminen voi olla vaikeaa, lykkäät sitä ja lykkäät sitä, kunnes olet uupunut ahdistunut kasa syöden kylmää pizzaa pesualtaan ääressä. Merkitse itsestäsi huolehtimisen aika kalenteriisi ja älä peruuta sitä, kuten kahvitreffit ystävän kanssa. Odota sitä innolla, tunnusta se äläkä jätä väliin! Ajan myötä toteutat itsestäsi huolehtimisen käytäntöjä luonnollisesti rutiiniisi, mutta siihen asti, pidä se aikataulutettuna.
Ole ystävällisempi itsellesi
Kohtelisitko muita samalla tavalla kuin itseäsi? Et sanoisi itsellesi negatiivisia asioita tai istuisi toimettomana katsoen, kuinka ystäväsi tekevät ylitöitä. Miksi kohtelet itseäsi niin eri tavalla?
Kiitollisuuspäiväkirja
Yksi tapa orientoitua kiitollisempaan mielentilaan on kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen. Se on nopea aktiviteetti, jonka voit tehdä pitkin päivää ja joka antaa elämällesi perspektiiviä. Sen ei tarvitse olla eeppinen kertomus… jotain niin yksinkertaista kuin hieno lasillinen viiniä tai kaunis auringonlasku. Pienet kiitollisuuden aiheet kertyvät.
”Sytytä iloa”
Marie Kondoillaan! Sen ei tarvitse olla koko kotisi (vaikka se saattaa johtaa sinne)… ehkä joitain laatikoita tai työtilasi, postilaatikkosi, ihonhoitorutiinisi. Mutta sen löytäminen, mitä tarvitset tehdäksesi itsesi onnelliseksi ja tuntiaksesi vähemmän stressiä, no, se on kaunis tunne.
Monet naiset kokevat pandemian pakottaneen heidät yksinkertaistamaan ihonhoito- ja kauneusrutiinejaan. Täyden meikin glam ja yli monimutkaiset rutiinit virtaviivaistuivat.
Mikä tuli tärkeämmäksi? Kulmakarvat ja ripset, erityisesti maskin käytön myötä. Silmistä tuli tärkein piirre. Ja vaikka naiset karsivat hoitoja – ei microbladingia tai ripsienpidennyksiä, halu ja tarve näyttäville kulmakarvoille ja naisellisille ripsille kasvoivat. RevitaLash® Advanced ja RevitaBrow® Advanced tulivat itsestäänselväksi itsensähoitotarpeeksi!
Kauneus on itsensä hoitoa
Kauneusrutiineista tuli pakopaikka pandemian keskellä. Hemmottelevat voiteet ja naamiot, hoidot ja kylvyt… kaikki, mikä saa sinut tuntemaan olosi kauniiksi, läsnä olevaksi ja virkistyneeksi. Tiedätkö sen mieltä sulattavan rauhallisuuden, joka tulee kasvohoitojen jälkeen? Kauneus on itsensä hoitoa ja itsensä hoito on kaunista.
Kaikki yhdessä nyt
Itsensä hoitaminen ei välttämättä ole yksinäinen aktiviteetti. Nauti itsestäsi huolehtimisesta yhdessä kumppanin, perheenjäsenen tai ystävän kanssa. Valmistakaa illallista yhdessä, pitäkää tanssibileitä, treenatkaa keskenänne, kokeilkaa kasvonaamioita ja spa-hoitoja tai aloittakaa uusi harrastus.
Vaikka oletkin innokas saamaan elämäsi takaisin normaaliin, on tärkeää jatkaa itsestäsi huolehtimista ja hyödyntää kehittämiäsi tapoja ja rituaaleja priorisoidaksesi itseäsi. Et ehkä leivo leipää joka päivä, mutta voit ja sinun pitäisi löytää aikaa itsellesi. Ole kuin Tom ja Donna Parks and Rec -sarjasta, ”hemmottele itseäsi”, mutta arjessa!
