Vaikka elämmekin ennennäkemätöntä aikaa, joka tuntuu pelottavalta ja epävarmalta, on tärkeää muistaa hengähtää ja huolehtia omasta hyvinvoinnistaan. Olemme parhaimmillamme vasta, kun voimme parhaiten, ja vaikka monien arki on muuttunut, se ei tarkoita, että meidän tarvitsisi uhrata henkistä tai fyysistä terveyttämme. Kun totuttelemme uuteen normaaliin, jaamme suosikkivinkkimme, miten pysyä positiivisena, iloisena ja terveenä. Kuten useimmat asiat elämässä, meidän on muistettava, että tämäkin menee ohi ja olemme kaikki tässä yhdessä. Alla on suosikkivinkkimme itsestä huolehtimiseen omaehtoisen karanteenin aikana.
1. Mene ulos
D-vitamiini tekee ihmeitä mielelle, keholle ja sielulle, tehostaa aivojen toimintaa, on hyväksi luille ja auttaa suojautumaan lukuisilta sairauksilta. Vaikka meidän tulisi välttää väkijoukkoja ja noudattaa edelleen sosiaalista etäisyyttä, on tärkeää päästä ulos talosta ja saada raitista ilmaa ja auringonpaistetta. Mene juoksemaan, ulkoiluta koiraa tai ota kirja mukaan ja nauti auringonpaisteesta. Tunnet olosi onnellisemmaksi, virkeämmäksi ja terveemmäksi (muista vain aurinkovoide!).
2. Valmistaudu
Toki, tässä uudessa todellisuudessa et todennäköisesti näe kovin montaa ihmistä päivittäin, mutta rutiinin ylläpitäminen on tärkeämpää kuin ehkä ymmärrätkään. Se antaa jonkinlaista normaaliuden tunnetta, sekä tekosyyn vaihtaa pois collegehousuista, joissa nukuit (vaikka sitten uusiin). Pidä herätyskello säädettynä tavalliseen aikaan, valmista terveellinen aamiainen, keitä kahvi, pue työvaatteesi (mitä ne sitten ovatkin) ja aloita päiväsi oikealla jalalla.
3. Treenaa
Monille meistä itsestä huolehtiminen tarkoittaa kuntosalilla käyntiä, joogaa, pilatesta jne. Nyt kun kuntosalit alkavat sulkea oviaan, meidän on oltava luovia siinä, miten saamme hien pintaan. Onneksi on olemattomasti ilmaisia resursseja päivittäisen endorfiiniannoksen saamiseksi. Tässä muutamia suosikkejamme:
- Peloton-sovellus – Sinun ei tarvitse omistaa pyörää tai juoksumattoa hyötyäksesi heidän ilmaisesta 90 päivän kokeilustaan. Voimaharjoittelun, joogan ja venyttelyn välillä sinulla on runsaasti vaihtoehtoja.
- Fitness Blender – Tällä pariskunnalla on satoja ilmaisia treenivideoita verkkosivustollaan, ja voit suodattaa niitä luokan, pituuden, vaikeusasteen ja muiden mukaan. Valinnanvaraa on niin paljon, ettet koskaan kyllästy.
- Tone It Up – Nämä fitnessgurut tarjoavat uusille käyttäjille ilmaisen 30 päivän kokeilujakson. Valitse 10–40 minuutin on-demand-videoista sekä live-tunneista.
- P.volve – Tämä ainutlaatuinen treeni on helppo tehdä mukavasti kotoa käsin. Hyödynnä heidän 30 päivän ilmainen suoratoisto ja live-tunnit!
- Juokse! – Juoksu on aina ilmaista ja helposti saatavilla. Se on myös loistava tekosyy päästä ulos talosta!
- Vaihtoehdon valinta päivittää koko sivun.
- Avaa uuden ikkunan.