Paras aika aloittaa oli eilen; toiseksi paras aika on tänään. Uuden tavan aloittamiseen et tarvitse merkkiä tai suurta tapahtumaa. Sinun ei tarvitse edes odottaa maanantaita. On aika muutokselle. Ei välttämättä suurelle muutokselle, kuten muuttoon uuteen kaupunkiin tai työpaikan jättämiseen (hienoa, jos olet valmis hyppäämään), vaan positiiviselle muutokselle, joka hyödyttää kehoasi, mieltäsi ja sieluasi.
Tässä on ensimmäinen askel uudelle matkallesi.
Liity itsehoidon vallankumoukseen
Itsehoito tarkoittaa kehon ja mielen virittymistä, stressin purkamista, itsestään huolehtimista ensisijaisena tavoitteena. Annat itsellesi yksinkertaiset mutta välttämättömät asiat, joita tarvitset ollaksesi kognitiivisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti parhaimmillasi.
Itsehoito ei tarkoita jokaisen oikkusi hemmottelua, päivittäisiä Amazon-ostosreissuja tai narsistiseksi muuttumista; pikemminkin se on itsestään huolehtimista rakastavalla, empaattisella ja ystävällisellä tavalla. Itsensä arvostamista ja kunnioittamista.
Mistä siis aloittaa? Juuri tästä ja juuri nyt uudella "filosofialla", joka sisältää tavan syödä, nukkua, työskennellä, liikkua, rentoutua... jopa päivittäisen kauneusrutiinisi.
Nuku paremmin. Voi paremmin.
Aloitetaan ratkaisevalla ja helpoimmalla itsehoidon rituaalilla: nuku enemmän! Se muuttaa peliä monin tavoin. Unen puute voi johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään, mielialan vaihteluihin, muistin heikkenemiseen ja lisääntyneeseen ruokahaluun. Unen puute jopa vanhentaa sinua, sillä soluvaurioita ei korjata ja "vahingoittuneita" soluja kerääntyy, erityisesti herkälle iholle. Onneksi parempaa ja enemmän unta voi saada pienillä muutoksilla:
Luo rutiini: Tiesitkö, että menetettyjä unia ei voi "kuroa kiinni"? Kun se on mennyt, se on mennyt. Vahinko on tapahtunut. Nyt on aika keskittyä johdonmukaiseen unirytmiin. Aloita menemällä nukkumaan ja heräämällä samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Aikuiset tarvitsevat 7–8 tuntia unta yössä, joten suunnittele sen mukaisesti. Kun löydät sinulle sopivan aikataulun, hämmästyt, kuinka paljon paremmin voit koko viikon ajan. Hyvästi, maanantaiaamun taistelu.
Hallitse stressiä: Päivittäinen stressin lievitys ei ole vain hyödyllistä itsehoitoa, vaan myös unesta huolehtimista. Varaa aikaa mielen rauhoittamiseen. Huolien vapauttaminen ja henkisten tarkistuslistojen keventäminen (meditaation, päiväkirjan kirjoittamisen, liikunnan tai hengellisen harjoituksen avulla) estävät ajatuksiasi juoksemasta heti kun painat tyynyä vasten.
Nuku tai lähde: Yksi pahimmista tavoista, joka haittaa hyvää unta, on hereillä vuoteessa makaaminen. Jos et nukahda 20 minuutin kuluessa tai heräät etkä pysty nukahtamaan uudelleen samassa ajassa, nouse ylös ja poistu huoneesta. Pidä valot himmeinä ja toimintasi rauhallisina… lue kirjaa, kuuntele musiikkia, harjoittele joogaa, mutta älä jää makuuhuoneeseesi. Makuuhuoneen tulisi olla lepopaikka, ja (intimiteetin lisäksi) sängyn tulisi olla lepoa varten.
Poista häiriötekijät: Sinun ei tarvitse poistaa kaikkea elektroniikkaa huoneesta, mutta rajoita niiden käyttöä auringonlaskun jälkeen. Pidä sininen valo minimissä, sillä se voi häiritä vuorokausirytmiäsi. Käytä sinistä valoa suodattavaa sovellusta älypuhelimessasi tai kannettavassasi. Käytä kattovaloissasi himmentimiä tai pöytälamppuja. Estä kaikki ulkoiset valonlähteet. Lopuksi, kokeile äänikonetta tai korvatulppia pitääksesi ulkoiset häiriötekijät poissa.
Uni on erittäin henkilökohtaista. Yksi koko ei sovi kaikille. Kokeile useita tekniikoita, aikatauluja ja stressiä lievittäviä aktiviteetteja nähdäksesi, mikä toimii sinulle parhaiten. Ja älä turhaudu! Nauti kokemuksesta, tietäen, että matkasi lopussa tunnet olosi paljon paremmaksi.
Kauneusrutiinin päivitys
On aika muuttaa ihonhoitorutiinisi päiväksi 'kylpylässä'. Tiedätkö sen rauhallisuuden, rentoutumisen ja virkistymisen tunteen, jonka koet kasvohoidon jälkeen? Voit vangita saman tunteen kotiin. Se vaatii vain muutamia laadukkaita tuotteita ja päivittäistä sitoutumista. Antaa hemmottelun alkaa!
Luo tunnelma: Muuta kylpyhuoneesi tai meikkauspisteesi keitaaksi. Aseta rakastetuimmat ja kauneimmat tuotteesi esille. Pidä tila puhtaana ja hyödynnä tuoksun voimaa. Löydä tuoksu, joka kuljettaa sinut johonkin rauhalliseen paikkaan, ja käytä sitä vain täällä. Luo itsellesi rakkauden pyhäkkö.
Pienennä ja päivitä: Kosmetiikkahaudassasi on luultavasti useita tuotteita. On aika puhdistaa, yksinkertaistaa ja järjestää. Tarkista viimeiset käyttöpäivämäärät, tuplavarmista ainesosat ja tutki, milloin ja miten niitä käytetään yhdessä. Kylpylä käyttää (tai sen pitäisi käyttää) vain parhaita ainesosia. Varmista, että teet samoin. Vältä tuotteita, jotka sisältävät sulfaattipesuaineita, parabeeneja, ftalaatteja tai BHT:tä; etsi sen sijaan korkealaatuisia kasviuutteita ja tieteen tukemia ainesosia.
Keskity koko kasvojen kauneuteen: Hemmotteletko koko kasvojasi? Huulet ja silmät tarvitsevat erilaista hoitoa kuin kasvojen iho. Ikääntymiseen liittyvien juonteiden ja kosteuden menetyksen suojaaminen ja ehkäisy ovat ratkaisevan tärkeitä herkille alueille. Entä ripset ja kulmakarvat? Kuten hiuksesi, myös ripset ja kulmakarvat tarvitsevat ravintoa, hoitoa ja rakkautta.
Paras tapa? Kokeile ylellisiä RevitaLash® Advanced* ja RevitaBrow® Advanced -seerumeita. Omista muutama minuutti päivittäin rohkeammille kulmakarvoille ja terveemmän näköisille ripsille. Huomaat ja tunnet eron vahvuudessa, joustavuudessa ja kiillossa. Kun kulmakarvat ja ripset näyttävät parhaaltaan, niin sinäkin näytät!
Liiku!
Liian usein liikunta liitetään painonpudotukseen. Mutta kaikenlainen liike on hyödyllistä monista syistä, mielialan kohottamisesta stressin ja ahdistuksen vähentämiseen, sydämen terveyden ylläpitämiseen ja paljon muuhun.
Keskity kehosi liikuttamiseen, koska se tuntuu hyvältä, ei siksi, että mielestäsi sinun pitäisi, tai vaa'an lukeman tavoittelemiseksi. Se ei ole terve ajattelutapa, eikä myöskään itsehoitoa. Katso eteenpäin, pyrkien olemaan onnellisin ja tervein sinä. Kaikki muut edut ovat bonusta!
Itsehoidon harjoittelu ja siihen sitoutuminen on haastavaa. On vaikea varata aikaa itselle, ja on liian helppoa vaikuttaa itsekkäältä, kun on tottunut asettamaan muut etusijalle. Mutta sinun on löydettävä ja juhlistettava omaa aikaasi. Ajoita se, sitoudu siihen ja suojele sitä.
Pieni annos itserakkautta tekee ihmeitä hyvinvoinnillesi.
